[孕时保健]健康提醒：孕妇运动有讲究

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　　 哥斯达黎加《号外报》12日刊登专家文章，归纳了孕妇运动时需要注意的一些事项。

　　文章说，孕妇适当运动有利自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。

　　文章提出以下9点孕妇应注意的事项：

　　1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

　　2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；

　　3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息；

　　4、不要在太热或太潮湿的环境里活动；

　　5、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；

　　6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环；

　　7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；

　　8、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；

　　9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

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