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[健康新闻]春天午睡有讲究

　　[详细内容]

　　春暖花开，春困袭人。科学午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

　　午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，也能收到午休的效果。

　　切忌不能伏案午睡，这样不但对眼睛有害，而且还影响呼吸，加重心脏负担。

　　近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。您不妨试试看。

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